マインドフルネスはヨガの実践において中核に置かれるものです。

ハーバード大学のサララザー教授によるマインドフルネスの効果に関する動画をご紹介します。

日本語の字幕もあり、大変わかりやすいのでぜひご覧ください。

8週間のマインドフルネスの実践により海馬の灰白質が増加し、萎縮していた海馬が回復することが確認されました。海馬は、記憶と空間認識、感情制御の調節をする領域と考えられています。

Hölzel BK, Carmody J, Vangel M, et al. Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density. Psychiatry Res. 2011;191(1):36-43. doi:10.1016/j.pscychresns.2010.08.006